"Achtsamkeit kennt keine Feinde."
FRITZ KOSTER

 Die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls und die Radikale Akzeptanz sind tragende Säulen der buddhistischen Psychologie. Sie verbinden die buddhistische Weisheit mit westlicher Psychologie und den modernen Neurowissenschaften zu einem Ganzen. Diese Praxis ermöglicht dir einen Zugang zu deinen innewohnenden Herzens- und Seinsqualitäten. Die vielfältigen Übungen und Meditationen ermächtigen dich, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Schmerz liebevoll zu versorgen und alte Wunden der Selbstkritik und des Traumaechos sanft zu heilen.

Wenn sich Achtsamkeit und die heilende Weisheit des Mitgefühls auf uns selbst richten, sprechen wir vom achtsamen Selbstmitgefühl. Wir begegnen uns interessiert, offen und unvoreingenommen. Wir üben uns darin uns selbst, die Wirklichkeit und das Leben, so wie es gegenwärtig ist, mit einem freundlichen Gewahrsein vollständig zu erfahren und anzunehmen, anstatt uns zu wünschen, dass es anders wäre. Wir erlauben uns, mit dem zu sein, was wir gerade fühlen und in uns vorfinden. Wir öffnen uns dafür, unser Leiden und den Schmerz zu umarmen mit dem Wunsch, ihn zu veringern.

Die regelmäßige Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls spricht unsere weichen und sanften Seiten an. Unser Herz. Unser Mitgefühl für uns selbst. Es ist ein achtsamer Weg in die Entfaltung unserer Selbstliebe.

Es gibt mittlerweile Forschungsergebnisse darüber, dass sich die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls positiv auf die seelische Gesundheit auswirkt, unser Immunsystem gestärkt wird, die Resilienz und die Lebensqualität zunehmen und sich psychische bzw. psychopathologische Symptome verringern.

Ich biete die Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls begleitend in meinen Einzelsitzungen an und regelmäßig in Kursen, Workshops oder Self-Compassion Immersion Days.

Wenn du an einem Kurs interessiert bist, schau bitte regelmäßig in meinen Kalender oder melde dich in meinem Newsletter an.

Von Herzen

Sabina